Welkom bij Mindfulenbeweging.nl

Hallo! Wat leuk dat je mijn site mindful&beweging bezoekt en interesse hebt in een training/clinic of individuele sessie voor mindful run of walk.

Ik ben Brenda van Esch en ik ben sinds maart 2019 mindful run- en walk trainster in de gemeente Alkmaar. Al jaren heeft het bewegen in de buitenlucht mijn interesse in combinatie met gezonde voeding, mindfulness en yoga, zodat lichaam en geest in balans zijn. Het is dan ook ontzettend gaaf om deze bijzondere trainingen te mogen verzorgen waar dit alles samenkomt! Ik help je dan ook graag om je beter in je vel te laten zitten. Dit kan met de vijfweekse mindful run of walk training maar ik verzorg ook individuele sessies en zakelijke trainingen.

Lees meer…

De Mindful Run methode maakt je bewust van je ademhaling en leert jou met diverse oefeningen/technieken je ademhaling te verbeteren waardoor je zult merken dat je hier tijdens het sporten/wandelen maar ook gedurende de dag meer energie zult krijgen. De ademhalingstechniek verbind je met het ‘hier en nu’ en is de meest gezonde manier van ademhalen. Je leert tijdens de cursus ook beter wandelen en luisteren naar je lichaam. We gaan mindfulness technieken toepassen en yogaoefeningen doen in combinatie met hardlopen (mindful run) of wandelen (mindful walk). De aangeboden cursussen hebben als doel om jou beter te laten ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Daarnaast richt de training zich op het leren focussen en je bewust te maken van het NU. Je gaat hoe verder de cursus vordert steeds meer van je hoofd naar je hart.

Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: MEER ENERGIE en MINDER STRESS!

Ik verzorg deze trainingen op diverse locaties in de omgeving van Alkmaar zoals Geestmerambacht, de duinen van Schoorl, het bos van Heiloo en in De Hout in Alkmaar. Daarnaast verzorg ik kennismakingsclinics op diverse locaties, dit kan ook op aanvraag op een door jullie gewenste plek. De clinics duren 1,5 uur en hierin maak je kennis met Mindful Run en Walk! Zodat je een beeld hebt of deze training ook iets voor jou is.

We zijn tegenwoordig erg druk met van alles en nog wat, ook op het werk kan de werkdruk hoog zijn. Hoe fijn is het dan als je met je collega’s een heerlijke lunch walk gaat doen waar de focus ligt op een goede ademhaling, ontspanning en bewustwordingsoefeningen. Deze oefeningen geven jou tools om uit je hoofd te komen en te ontspannen, ook op je werkplek! Een heerlijke walk met fijne tips om er dagelijks mee aan de slag te gaan.

Wil je dit ook? Of wil je eerst eens kennis maken? Neem dan contact met me op! info@mindfulenbeweging.nl

vijf weken lang, 1,5 uur, zonder prestatiedruk, te bewegen in de buitenlucht zodat jij je (weer) goed en fit voelt.

Mindful Walk

Wil je liever hardlopen in plaats van wandelen? Dan is de vijfweekse cursus mindful run zeker iets voor jou.

Mindful Run

Tarieven

5 weekse training

95
  • Mindful Run
  • Mindful Walk
  • 1,5 uur per sessie

Clinic Mindful Walk/Run

15
  • per keer

Lunch + Walk/Run voor bedrijven

  • Op aanvraag

Individuele sessie

  • Op aanvraag